本 - べーた家の暮らし

みなさん、自律神経ととのえてますか？自律神経とは、私たち人間が生きていく上でなくてはならないものところが現代において自律神経が正常に働かない子どもたちが増えているそう。朝はグズグズしてスッキリ起きれないなんとなく食欲がないすぐに疲れてしまう...

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この本について詳しく書いた記事がこちら

簡単ですぐに実践できる子どものための良い習慣３選

子どもに伝わるスゴ技大全　てぃ先生の子育てで困ったら、これやってみ！

タイトル	子どもに伝わるスゴ技大全てぃ先生の子育てで困ったら、これやってみ！
著者	てぃ先生
出版社	ダイヤモンド社

◆子育ての「困った」を具体的に解決してくれる本

YouTubeやテレビでも活躍しているてぃ先生の著書

子育てしていると「こんなときどうすればいいのよ」という場面に多々直面します。

例えば「お片付けで困ったら」
という状況に対して

具体的に「こうしてみて！！」というアクションが書かれているため
とても実践しやすい内容になっています。

どうしてそうすると良いのかという理由も書いてあるので頭に入りやすいです。

そして本の最後に書いてあるてぃ先生からのメッセージに感動しました。
子育てを頑張っているパパママは必ず泣いてしまうと思います。

気になる方は是非！！

子どもに伝わるスゴ技大全カリスマ保育士てぃ先生の子育てで困ったら、これやってみ！ [ てぃ先生 ]

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カリスマ保育士てぃ先生の子育てのみんなの悩み、お助け中！ [ てぃ先生 ]

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モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育を知り尽くしたオックスフォード児童発達学博士が語る自分でできる子に育つほめ方叱り方（ 3歳～ 12歳の子ども対象） [ 島村華子 ]

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自分でできる子に育つ　ほめ方叱り方

タイトル	自分でできる子に育つ　ほめ方叱り方
著者	島村　華子
出版社	ディスカヴァー・トゥエンティワン

◆ほめ方叱り方について考えさせられる本

間違った褒め方や叱り方、子どもの自己肯定感を下げ、自主性を失ってしまう可能性があるとの研究結果があるそうです。

NGな褒め方　

「すごい」
「よくできたね」
「さすが１年生だね」

NGな叱り方

「早くしなさい」
「だめだって言ったでしょ」
「なんでわかんないの」

おそらくほとんどのパパママが一度は言ったことがあるのではないでしょうか。
自分もそうです（今も言ってしまうときはありますが…）

実はこのほめ方叱り方は良くないとされています。

ではどうするのか

・結果ではなく過程（プロセス）を褒める
・一方的に叱りつけず（否定せず）、理由を説明し、次にどうすればいいかフィードバックする

具体的なほめ方や叱り方の例やほめ方叱り方のポイントなどが詳しく書いてあるので
子どもとの接し方がわからないという方におすすめです。

子育てベスト100 「最先端の新常識×子どもに一番大事なこと」が1冊で全部丸わかり [ 加藤　紀子 ]

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子育てベスト１００

タイトル	子育てベスト１００
著者	加藤　紀子
出版社	ダイヤモンド社

◆子どものためになることを凝縮した本

子どもの成長には何が必要なのか、
どういったことが良いこととされているのかがたくさん書かれています。

実践するにはハードルが高いなと感じることも記載されていますが
全部実践する必要はなく、できそうなことをできる範囲でやってあげられればよいのかなと思います。

我が家では子どもに「感謝を伝えること」を実践しています

子どもたちがなにかしてくれたとき
「ありがとう」「助かったよ」と伝えることで
自分は人の役に立っているんだという自己肯定感が育まれるそうです。

また、褒める叱るではなく、感謝を伝えることで
あなたを認めているよというメッセージになり、さらに自己肯定感が高まります。

このような子どものためになるメソッドが１００個も書いてあるので
「子どもに良いこと」を網羅するにはとても良い一冊でした。

フランス人は子どもにふりまわされない　心穏やかに子育てするための100の秘密心穏やかに子育てするための100の秘密【電子書籍】[ パメラ・ドラッカーマン ]

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フランス人は子どもにふりまわされない

タイトル	フランス人は子どもにふりまわされない
著者	パメラ・ドラッカーマン
出版社	CCCメディアハウス

◆ママにおすすめの本

日本の子育てと比較すると面白いです。
そんな考えがあったのかとか！！と新たな気づきが多い本です。

「妊婦の心得」
「ママになっても女性でいるように心がける」
「夫婦関係を見出す」

など、女性目線の内容が多く含まれています。

特に印象に残ったのは、

子どもがすべての中心でなくても良いということです

あなたが子どもより幸せになっていいし、自分も大切にしなければいけない
子どもとママは別の人間なのだからということが書かれていました。

子どもと離れるとき、罪悪感を覚えるときがあると思いますが、「そんなことはないんだよ」と
教えてくれる本でした。

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番外編

赤ちゃん相談室

◆育児のあるあるや育児中のハプニングなどが面白おかしく書いてある本

「あーわかるわぁ〜」ということから
「その発想はなかった」というものまで

とにかく育児についての共感と笑いの嵐！！

育児疲れも笑い飛ばして、子育てって楽しかったんだと思い出せる本です。

もちろんこれから子育てしますよって方も、子育ての楽しいが見えておすすめです。

#赤ちゃん相談室 [ 森戸やすみ ]

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簡単ですぐに実践できる子どものための良い習慣３選

べーた夫婦 — Thu, 28 Mar 2024 07:30:52 +0000

みなさん、自律神経ととのえてますか？

自律神経とは、私たち人間が生きていく上でなくてはならないもの

ところが現代において
自律神経が正常に働かない子どもたちが増えているそう。

朝はグズグズしてスッキリ起きれない
なんとなく食欲がない
すぐに疲れてしまう
イライラしている

子どもたちにこうした症状がでていないでしょうか？

これは自律神経失調症のひとつだそうです。

子どもたちには、元気にすくすく育ってほしい
そんな願いを込めまして

今回は下記の書籍を参考にして、べーた家で実践している
自律神経を整えるための簡単ですぐに実践できる習慣を
３つご紹介したいと思います。

子どもにいいこと大全 [ 成田奈緒子 ]

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起床時に朝日を浴びる
ハグをする（高頻度スキンシップ）
ポリフェノールをとる
さいごに

起床時に朝日を浴びる

書籍では
《窓を開けて、朝日を浴びる》
ですが、べーた家では
朝日を浴びるを優先しています
（この季節、単純に自分が寒いの苦手だからです笑）

可能な方は、窓を開けて朝日を浴び、外の空気（暑さ寒さ）
を感じることでより自律神経が刺激されるそうです。

起きてすぐ朝日を浴びると

①副交感神経から交感神経への切り替え
②体内時計機能の強化
③セロトニンの分泌を促す

等の効果が期待できます。

べーた家では子どもたちが起きたら
すぐさまカーテンを開け放ち
お日様の光刺激の受付を開始します。

結果としてこの習慣を取り入れてから
かなり子どもたちの寝起きがいいです。

朝はとくにグズることなくスッキリ起きてきますし、
体内時計が安定しているのか
無理に起こさなくてもいつも大体同じ時間に起きてきます。

さらに変わったなと思うところが
夜の入眠がスムーズになったことです。

セロトニンは
睡眠ホルモンと呼ばれる
「メラトニン」
を作る材料になるとのこと。
セロトニンをしっかり分泌することで
夜の睡眠にも良い影響が出るそうです。

ハグをする（高頻度スキンシップ）

書籍では
《１日１回はぎゅうとハグしてスキンシップ》
とのことですが、

べーた家では
可能な限り高頻度でスキンシップ
を取るようにしています。

子どもを抱っこしたり抱きしめたりすることで

①緊張がとけ、副交感神経が活性化
②愛情ホルモンが分泌され心が安定する

等の効果が期待できます。

子どもに安心感を与えることで
副交感神経が優位になり心も落ち着きます
さらに、スキンシップをとることで
愛情ホルモンと名高い
「オキシトシン」の分泌が促されます。

キレにくい子どもに育つのにも
とても大切なホルモンだそうです。

結果としてこの習慣を取り入れてから

うちの子どもたちはやたらと抱っこが好きです（笑）。

暇さえあれば抱きついて来たり
背中に乗ってきたりと大変です。

キレにくい子どもたちに育っているかは
不明ですが、
長男はとても温厚です。
性格もあるのかもしれませんが
３人とも人懐っこい性格に
なっているような気がします。

将来的に子どもたちに良い影響が
あるのであれば
実践していて損はないかなと思っています。

ポリフェノールをとる

《精神の安定にきくポリフェノールを取り入れる》

べーた家では朝食に一杯のココアが必ず登場します。

ココアを飲むことで

①食物繊維が豊富で便秘を改善
②精神が安定して集中力アップ

等の効果が期待できます。

カカオに多く含まれるポリフェノールには、
自律神経を整える効果があると言われています。

食物繊維も豊富でアンチエイジングにも効果があるなど、
大人も子どもも嬉しい栄養がたくさん入っています。

カカオをとるにはココアがおすすめということで、
我が家では一日一杯のココアを習慣にしています。

子どもも大人も飲みやすいので無理なく継続できておすすめです。

さいごに

参考にした書籍には、自律神経をととのえる
６２の習慣が紹介されています。

すぐに実践できる簡単なものも多いので、
習慣に取り入れやすいのも魅力です。

全部ではなく、家庭環境に合わせて取り入れやすいものから
実践していくことをおすすめします。

実際べーた家でも、上記にあげた習慣が比較的取り入れやすかったので
その３つの習慣だけは続けています。

子どもだけでなく、大人にも良い習慣がつまっているので、
お子さんと一緒に実践できると良いですね。

そして何より読みやすい本でした。
「子どもにいいこと」の項目ごとにわかりやすく記載されていますし、
分厚い本でないのでスラスラ読めちゃいます。

１ミリでも気になった方はぜひ「子どもにいいこと大全」読んでみてください。

子どもにいいこと大全 [ 成田奈緒子 ]